宝宝补钙铁锌食谱及做法一览，3大家常食物营养又美味

因为在宝宝的生长发育的过程中，是非常需要补充微量元素的，比如钙、铁、锌、硒等营养素都是宝宝生长发育所需要的，所以大家在日常生活中应及时做出调整，以免影响宝宝生长发育。

钙铁锌缺乏的症状

在生活中如果缺钙、铁、锌等都是有比较明显的症状表现出来的，比如缺钙症状有精神烦躁、缺铁症状有面色苍白、口唇色淡等，具体可参照以下症状：

缺钙症状

如果宝宝缺钙了则表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗、精神烦躁、夜间常突然惊醒、1岁以后的小儿表现为出牙晚，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合、前额高突，形成方颅等。

缺铁症状

如果宝宝缺铁则表现为面色苍白、口唇色淡；食欲不振、烦躁不安；经常生病、免疫力差；烦躁不安、情绪不稳；记忆力差、易头晕；嗜睡且睡眠质量不好等。

缺锌症状

如果宝宝缺锌则表现为食欲不振、异食：爱吃指甲、木头、泥土、发育缓慢、免疫力差、指甲出现白斑、长倒刺，出现地图舌、注意力不集中，记忆力差、视力下降、皮肤自愈力降低、发育迟缓、口轻溃疡增多等。

如果发现宝宝有缺钙铁锌问题就需要重视，可以通过饮食或是保健品等方式来补钙、补锌，让缺钙铁锌问题得到缓解。

钙铁锌补充方法

在日常生活中其实有非常多的食物都是富含钙、铁、锌的，所以宝妈们可以通过食物来给宝宝补充，以防宝宝出现缺乏的可能。

补钙方法

给宝宝补钙的方法有可以选择多食用钙质含量高的食物、吃维生素D、多晒太阳、钙剂在临睡前食用，以下是日常生活中高钙的食物：

• 蔬菜：荠菜、菇类、胡萝卜等；
• 奶制品：配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；
• 海产品：鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等。

补铁方法

给宝宝补铁的方法有多吃富含铁原色的食物、多吃促进铁吸收的食物、吃强化铁食物（如强化铁的米粉、奶粉等）。

补锌方法

想要给宝宝补充锌的方法有母乳喂养、及时添加富锌辅食（瘦牛肉、猪肉、鸡心、鱼、牡蛎、小麦胚芽、牡蛎、花生、小米等）。

补钙铁锌的食谱

以下给宝妈们分享一些简单方便的宝宝辅食，这些辅食都是富含钙、铁、锌。平时妈妈们就可以做给宝宝食用。

南瓜红枣奶酪泥

1. 1.南瓜清洗干净去皮、去瓤、去籽，切块；
2. 2.红枣水中浸泡半小时清洗干净，南瓜块、红枣入锅蒸15-20分钟；
3. 3.蒸熟的红枣去皮，将南瓜和红枣分别打成泥；
4. 4.奶酪切小块，放入红枣泥、南瓜泥里，充分搅拌均匀。

猪肝粉

1. 1.猪肝切块，加生姜泡水，中途多换几次水；
2. 2.冷水入锅煮熟，捞起后切块，尽量切小一点；
3. 3.放入锅中小火翻炒；
4. 4.炒好后用料理棒打碎，继续入锅翻炒；
5. 5.炒干后再用料理棒打一遍，就可以给宝宝食用了。

西兰花鸡肝泥

1. 1.将鸡肝切小片，放入清水浸泡30分钟；
2. 2.西兰花去茎留花，上锅烧水，焯熟；
3. 3.等鸡肝浸泡完成后，冷水入锅，加入两片生姜，煮熟；
4. 4.将西兰花和鸡肝一起放入杯中，加入适量温水，打成泥。

除了以上的食谱外，妈妈们还可以选择给宝宝做牛奶蛋黄粥、黑芝麻核桃粥、胡萝卜牛肉粥等，都是比较简单方便的，并且营养都非常的丰富。