30岁女性补卵子吃这15种食物最有效，榴莲、牡蛎都管用

一些高龄的女性如果想要成功的备孕，那么这些女性在备孕前就需要好好的调整自己的状态，平时在日常规律中调整好作息，改善一些平时的不良行为，在饮食方面也要多吃一些高营养、蛋白质的食物，下面就为一些需要提高备孕成功率的女性推荐一些适合补卵子的食物，希望可以帮到各位。

补卵子最有效的15种食物

在饮食中，补卵子最有效的食物有很多，可不止15种，特别是在备孕期间，想补卵子的，那么平时可以吃黑豆、坚果、鸡蛋、韭菜、水果、蔬菜、肉类、动物内脏等等。补卵子也就说明是补卵巢，所以在饮食上面应该多吃富含蛋白质以及维生素的食物。而对于吃那些食物可以补卵子，具体有四个方面：

富含维生素C的食物主要就是新鲜的水果和蔬菜，比如吃芹菜、菠菜、西兰花、猕猴桃、西柚、橙子、葡萄等等，吃这些食物可以提升免疫力，防止衰老，主要也可以起到不卵子的作用。

维生素E主要可以抗氧化、保护肺功能，并且女性吃富含维生素E的食物，还有保养卵巢，促进卵子发育的功效，而含有维生素E的食物主要就有坚果类、谷物类、豆制品等，特别是吃黑豆或核桃，以及蛋类，都能很好的补充营养。

含有蛋白质的食物有很多，比如大豆、榴莲、虾、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等等，吃蛋白质的食物也是如此所需，可以提高身体的新陈代谢和免疫力，对于补卵巢而言是非常好。

要知道，缺铁性贫血的时候，卵巢的血液及氧气供应不足容易发生衰老。女性在日常生活中要多吃些富含铁质的食物，如动物的肝脏、血块。在饮食中也要保持好均衡的饮食营养，这样才能便于提高卵巢质量。

水果的种类有很多，想要补卵子的话，平时就可以吃各类的水果，主要也就是吃含有大量维生素C和维生素E的水果，比如可以吃猕猴桃、西柚、蓝莓等，具体要吃那些，主要就有：

这种水果是营养价值非常高的，其中不仅含有维生素C和E，最主要的是富含天然的叶酸，要知道，叶酸对于备孕的女性而言，可以提高卵子质量，并且还能够在怀孕后，预防胎儿的神经管畸形，所以补卵子吃西柚可以说是非常好的。

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，所以说女性多吃木瓜，能补充维生素A，预防卵巢早衰。若是将木瓜和红枣一起食用，还能帮助女性调节内分泌、补血养颜。

这种水果中有着丰富的维生素E，维生素E又称为生育酚，能辅助卵巢生长发育，协助卵泡排出，具有促进受孕的功能，可防止红细胞受损，对卵巢有一定好处。

猕猴桃中的营养元素很多，比如维生素A、胡萝卜素、维生素E，并且猕猴桃中也有叶酸的成分，所以吃猕猴桃不仅可以补卵子外，还可以提高自身的免疫力。