七招教你快速排气不尴尬，这3类腹胀人群特别要注意

腹部胀气是消化系统出现问题导致的，在进食后消化功能不好，不能够完全吸收体内的食物，所以就会出现胀气的情况，胀气可能会引起打嗝等症状，出现胀气的患者感觉非常难受，所以及时排出气体是很有必要的，造成胀气的原因也很多，除了进食过多，肠胃存在疾病的人群其实也是很容易出现问题的，如果胀气不能及时得到解决，还会诱发其他病症，影响正常生活，所以在出现胀气后要及时排出。

七个缓解胀气的排气妙招

肚子胀气不仅会影响食欲，还会引起不适，严重的肚子胀气还会导致腹痛，因此，首先要查找引起胀气的原因，再进行及时采取一些排气措施，以下是肚子胀气7妙招快速排气的方法介绍。

1、喝醋

醋具有促消化的作用，它能刺激胃壁上壁细胞产生更多的胃酸，有助于消化吸收，能有效缓解胃胀气，但是因为醋的味道比较刺激，所以很多人对喝醋比较抗拒，因此大家可以用苹果醋代替，或者在食醋里加点水，稀释后喝下。

2、喝米汤

大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气排气及胃灼热等毛病都有很好的效果，能有效促使胃酸排出，促进消化，只需要用适量水加一份的米，煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖至米粒软烂，过滤冷却后饮用米汤即可。

3、按摩肚子

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，可以用热水袋敷敷腹部、热毛巾敷在肚子上，或者涂些风油精，然后双手轻轻按摩肚子，这样也可以促进肚子内的气体排出，帮助肠道运动，缓解腹胀。

4、服用助消化药物

大多数人出现胃胀气都是由于消化不良造成的，因此服用一些如嗜酸菌、胃复安、吗丁啉等助消化药物，可以缓解胃胀气带来的不适，在一般在1-2小时左右胃胀气就能缓解。

5、饭后散步

餐后如果立即坐下或者躺着，影响肠道蠕动，导致胃胀气出现，所以饭后多走动，多散步可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感。

6、小口多喝水

多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，但是想要达到排气效果，缓解肝子胀气的不适感，那么注意喝水要匀速，尽量小口一点，以免空气进入肠道加重肠道不适。

7、喝柠檬水或柑橘茶

柠檬水和柑橘茶富含维C，维生素丰富，多喝可以加快肠道蠕动，促进胃肠道消化，如果饮食过于油腻到导致肚子胀气可以多喝一些来缓解肚子胀气引起的不适。

肚子胀气通常与饮食关系，如饮食不当、过食高纤维食物或豆类制品等，所以平时应该注意不要过多的食用一切容易产生气体的食物，可以多吃一些可缓解肚子胀气的食物。

不同人群缓解胀气的方法

肚子胀气的患者一定要注意方法的选择，因为婴儿、成人以及老人的身体体质是不一样的，所以采用的排气方法也有差别，以下是不同年龄阶段人群肚子胀气的排气方法介绍：

婴儿

尽量固定时间给宝宝喂奶，坚持少时多餐的原则，可适度地做腹部按摩促进肠道蠕动和排气，家长在按摩排气前要注意清洗干净双手，然后以婴儿的肚脐为中心，沿顺时针方向轻轻按摩婴儿肚子，以此来改善消化吸收功能，注意婴儿肚子胀气尽量不要用药，以免影响婴儿的成长发育。

成人

成人肚子胀气可以吃药，多潘立酮、莫沙必利等药物都具有促进胃肠蠕动，帮助排气的作用，还可以平躺着把膝盖弯曲，用双手紧抱着小腿，将大腿紧贴肚子，这样也可以把气体排出体外，还可以可以揉搓肚脐，搓揉前用热毛巾热敷肚子，顺时针和逆时针交替按摩两分钟，反复五六次。

老人

老人肚子胀有可能是便秘、肠梗阻或者是消化不良导致的，肠道内的积气不能顺利的排出，就会出现肚子胀气，首先要帮助其提高胃肠蠕动功能，帮助排便，可以服用胃复安、吗丁啉、西沙比利常用的促胃动力药，如果药物服用后仍不能排便，可以到医院进行灌肠处理。

肚子胀气是一种很正常的现象，通过日常护理和饮食调节是可以慢慢恢复的，为预防肚子胀气，建议大家养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，吃饭时也少说话，多吃一些帮助胃肠蠕动的食物，如果肚子胀气严重，不能自行缓解，需要及时就医诊疗。

有助于排气的蔬果

人体内气体过多，不仅身体会感觉不舒适，还很容易影响肠胃功能，所以出现肠胃胀气之后一定要及时解决，因为肠胃胀气大多数都是饮食不当造成的，但想要化解这个问题，其实也是可以通过饮食来调理。

日常生活中，食用蔬果可以帮助身体补充维生素和营养物质，对于人体健康有益，一些蔬果除了营养价值高，还具有调理身体的作用，下面分享一些能够缓解胀气的蔬果，胀气的患者可以适量食用：

1. 1.柠檬：柠檬的维生素C丰富，并且果酸也非常多，食用柠檬后能够帮助肠胃蠕动，促进吸收消化，有助于气体排出；
2. 2.白菜：白菜的纤维很高，高纤维食物有助于肠胃蠕动，也是能够促进消化的，且白菜的营养价值高，食用后对身体有好处；
3. 3.西红柿：西红柿中番茄素和维生素丰富，有利尿助消化的作用，对于缓解胀气也有明显的作用；
4. 4.苹果：苹果中维生素丰富，助消化效果也很好，它还具有通便功能，能够帮助排便，缓解胀气；
5. 5.猕猴桃：猕猴桃中膳食纤维、维生素和果酸都很多，能够将残留在人体肠胃中不能吸收的物质代谢出去，有利于人体健康。

除了腹部胀气可能会引起肚子胀，腹水也是会导致肚子胀气的，所以说一定要弄清楚是什么原因导致的。如果是因为病理原因造成的，要尽快到医院进行专业的治疗，避免耽误病情。