女性正常绝经年龄段范围参考，太早或太晚都不是好事
月经是女性性成熟的标志，一般女孩来月经的年龄是10岁，来月经是由于子宫内膜在雌激素的作用后不断生长变厚而后坏死脱落从而引发的出血，而绝经是由于卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡不再分泌雌激素，无法刺激子宫内膜增厚，从而也无法脱落出血，即绝经了。经常有人问绝经的最佳年龄是什么，其实绝经的最佳年龄无定论。
绝经信息
绝经
自然绝经为45～55岁之间
Menopause
烦躁、易激动、失眠，焦虑、潮热
绝经的正常年龄
以最后一次来月经为界，如果在接下来的12个月都没有来月经，就可视为绝经。绝经是每个女性生命中必定要发生的过程，据调查，妇女自然绝经的年龄通常为45-50岁，而我国40-59岁妇女中，一半以上女性存在绝经的症状。理论上来讲，45-55岁之间绝经都是正常的绝经年龄，但大多数女性的绝经年龄为49-50岁。所以在这个年龄段绝经都不用过于担心，只要注意适当调理身体以面对身体上的不适即可。
绝经的最佳年龄
绝经的最佳年龄其实无定论，因为绝经的年龄本就是一个时间段，因每个人体质的不同又不同，47、48、49岁绝经都是正常的。其实不用纠结于绝经的最佳年龄，45-55岁之间绝经都是正常的，与其纠结这个，不如多注意绝经后的保养与调理，保持身心愉悦。
总而言之，我们应该客观科学的对待绝经，也不必纠结于绝经的最佳年龄，只要在正常的绝经年龄绝经，没有出现绝经过早的情况就不用担心。它并非一种疾病，是体内自然的生理规律。围绝经期本身并不可怕，需要注意的是它可能增加患病风险如身体和心理各方面。
所以我们要用科学的方法对待，可进行适当的体育运动，如跑步、游泳等。可合理调整膳食，健康绿色饮食，可结合相关的医学治疗等。从而相应地降低绝经期患病的风险，保持良好的机体状态，使中年女性安全平稳的度过这一时期。
处于围绝经期的女性在饮食上要注意营养搭配，可多食蛋类、猪血、肝脏、虾皮等锌含量和铁含量较高食物，可多食鱼类制品和鱼油等食物，因其含有不饱和脂肪酸，可多食豆类制品和大豆， 其含有成分为大豆异黄酮，可缓解围绝经期产生的症状，因为大豆异黄酮有类雌激素的作用，可多食酸奶、牛奶、虾皮、绿叶类蔬菜和蛋类等含钙量高的高钙食物等。
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