哺乳期减肥可以吃四类食物，但千万别吃腌制食品
很多女性在怀孕的时候，为了宝宝的生长发育，各种食物均有涉猎，导致生完宝宝以后自身体重也涨了不少，这个时候如果迫不及待想要减肥，就可以从哺乳期吃的食物开始做功课，可以多吃一些牛肉、鱼类、豆类等食物，尽量避免巧克力、饼干、腌制食品等。
哺乳期减肥什么可以吃
正在哺乳期的女性想要通过饮食方面来减肥，需要多看一些
蛋白质类
女性哺乳期多吃蛋白质含量高的食物，例如牛奶、豆腐、鱼虾类、大豆、黑豆、核桃、杏仁、等可以有效补充体力，对于母乳也有一定好处。
蔬菜类
蔬菜可以多吃一些膳食纤维高的食物，以及水分较多的时候，例如黄瓜、海带、绿豆芽、花菜、生菜、白菜还有西兰花或者是芹菜、卷心菜等等除了可以促进消化吸收以外，对于饱腹感也有一定的作用，可以避免吃更多其他高热量的食物。
肉类
女性在哺乳期减肥除了要关注热量以外，也要关注营养，而所谓减肥最佳肉质的鸡胸肉，由于富含蛋白质，并且热量较低，在减肥食品中极受欢迎，除此之外，牛肉也是不错的选择，又可以补充营养，脂肪含量又比较低。
水果类
哺乳期减肥的时候可以多吃一些维生素含量高的水果，比如苹果、火龙果、香梨、橘子、葡萄等，膳食纤维多，且水分含量较高。
哺乳期减肥不能吃什么
哺乳期减肥的时候需要控制食欲，尽量少吃一些类似于饼干的食物，油脂较多，且毫无营养，说到这里有些宝妈可能觉得螃蟹热量低还营养好，应该可以吃吧，确实是可以吃，但是
巧克力
是女性偏好的一种食物，但是在哺乳期时应当尽量避免食用，由于这种食物中的热量很高，摄入过多容易导致乳母的体型发胖，其中的咖啡因会影响宝宝的心脏和神经系统发育。
各种腌制食品
哺乳期减肥的女性最好不要食用，因为腌制类食物，含盐量都是比较高的，但是过高的盐量会容易导致乳母血压升高或出现水肿的现象，不仅不利于哺乳婴儿，还容易自身水肿。
刺激性食物
哺乳期尽量避免进食辛辣刺激食物，辛辣刺激食物会影响乳汁的味道，甚至导致宝宝出现消化不良、胀气的情况，并且辛辣的食物可能对于胃口来说有一定刺激作用，可能导致食欲大增。
哺乳期减肥不吃晚饭
哺乳期减肥不可以不吃晚饭，因为哺乳期的时候本身身体热量消耗就比较高，如果这个时候还不吃晚饭就很容易造成饥饿，虽然很容易瘦下去，但是可能会有回奶，或后期报复性饮食的可能性，较为严重，不建议不吃晚饭，不过可以使用蔬菜或少量肉类进行代替。
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