我现在产后恢复期内，检查后医生说有一些子宫脱垂，但是不严重，说本着节约的思想就可以直接不做治疗了，自己回家做点凯格尔运动就可以了。我回家后也有自己练习这个凯格尔运动，但是总觉得自己做完的感受和人家说的那种不一样，不知道自己是不是做得标准，有步骤图解可以分享吗？
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李迪 2022-06-28
井税有常期，日晏犹得眠。
其实凯格尔运动是非常简单的，但想要做到标准和正确还是比较难的，错误的锻炼不仅对女性恢复没有益处，还可能给身体带来额外的伤害。凯格尔运动主要是由对盆底肌的收缩、放松来构成的，只要掌握了技巧，重复锻炼盆底肌，就可以有助于产后恢复。
凯格尔运动最重要的是要找准盆底肌的位置，如果没有找对位置那么做了也是没有效果的。下面就给大家分享一下凯格尔运动的运动分步骤图解：