孕妇前三个月一日三餐比较清淡的食谱有哪些？

王土地原型

2022-07-08 15:30:00

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我老婆和我结婚三年了，我们今年终于是备孕成功了，我们都特别开心，去检查的时候医生说孕妇前期胎儿很不稳定，因此一定要注意饮食，我给老婆请了个月嫂，负责每天给我老婆做饭吃，但是就是不知道孕妇前期适合吃些什么呢？有没有孕妇前三个月一日三餐比较清淡的食谱分享？

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智仁 2022-07-08

川为静其波，鸟亦罢其鸣。

孕妇前三个月时胎儿还没有发育稳定，因此一日三餐的食谱最好是以清淡为主，比如黄金玉米烩鸡丁、素炒三丁、虾仁豆腐羹等。孕期内女性对于营养的需求是比较高的，除了清淡以外，还要注意多种营养元素的搭配，多补充一些蛋白质，同时避免吃一些刺激性的食物，以免诱发子宫收缩对胎儿的发育不好。

其实大家也不必对于孕期内食谱安排过于紧张，只要避开一些寒凉刺激性的食物，以高营养、高蛋白为主即可。下面给大家分享一些适合孕妇前三个月一日三餐的清淡食谱：

黄金玉米烩鸡丁，将买来的鸡胸肉和胡萝卜切丁备用，在锅中倒入油后先放入鸡胸肉丁进行翻炒，然后放入胡萝卜丁、玉米粒、青豆等蔬菜继续翻炒，加入适当调味料后大火煮开即可;
素炒三丁，将香菇、胡萝卜切成丁后备用，等油热后放入葱姜蒜末炒香后按照香菇、胡萝卜、豌豆的暑期怒依次放入锅中翻炒，加入生抽、耗油、糖等调味，等到汤汁开始收干时淋入水淀粉后即可装盘;
虾仁豆腐羹，将嫩豆腐打成泥后倒入虾仁丁和香菇丁，放适当的盐、料酒、胡椒粉，搅拌均匀后放入碗中，大火蒸10分钟即可出锅，出锅后滴入香油即可;
酸梅汤，将乌梅、陈皮、洛神花、甘草洗净后放入砂锅中大火煮开，后转为小火慢炖40分钟后加入桂花干和红糖，等红糖化开后关火，汤汁降温后放入柠檬切片即可饮用;
孕期内还可以适当多吃瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、豆腐、牛奶等高蛋白质的食物;
尽量避免饮用咖啡和茶，这两种饮品会影响胎儿的发育，严重时可能造成先兆流产;
寒凉的食物比如冰淇淋、螃蟹、薏米等也是不建议孕妇食用的。