今年28岁，现在是产后83天，最近感觉头发掉的特别厉害，未生育之前头发也掉，掉的少，以前看过医生说是脂溢性脱发，吃过除脂生发片，天麻首乌胶囊，生发片，B6.本人对蔓迪过敏，现在生了孩子，有点贫血，所以想问一下现在脱发吃些什么好啊？有什么食谱之类的吗？最好是又能促进产后补血恢复又能防脱发的。
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邱海波 2021-09-26
言迟更速皆应手，将往复旋如有情。
发生产后脱发的时候，女性要加强营养，可以通过饮食调理和药膳食疗来促进生长，防止脱发。平时多吃一些植物含蛋白质、维生素E、铁、锌、碘元素的食物，还要多吃蔬菜和水果。产后脱发是正常的生理反应，因为女性生产完过后会有一个全新的新陈代谢可能会出现脱发的现象，只要平时在饮食上面多方面摄入营养减轻脱发现象。
1、饮食调理
（1）含铁元素的食物如黄豆，胡萝卜、马铃薯，还有一些黑豆、葡萄干、红豆，都是含有丰富铁元素的。
（2）含植物蛋白的食物在日常生活当中可以吃一些含有蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，应该多吃一些豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。
(3)补充维生素E可以多吃些鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，促进毛发细胞分裂，对毛发的生长有利。
(4)多吃蔬菜和水果水果有苹果、大枣、樱桃、柑橘这些富含丰富的维生素，对脱发起到防治的功效。绿色蔬菜如菠菜、芹菜、绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可以让头发保持黑色。还含有纤维质，除对防治脱发外，还可以增加头发的数量。
(5)含碘元素的食物要适量吃一些含碘元素的食品，比如说海带、紫菜、牡蛎这一类食物。可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康，美丽有光泽。
2、药膳食疗
（1）枸杞黑芝麻粥：把适量的黑芝麻、粳米、枸杞子洗净后一起入锅，加入适量的清水煮成粥后食用，有补肝肾、益气血的作用，还对脱发有调治作用。也可吃生发黑豆，把黑豆加水煮到豆粒饱胀，然后取出黑豆撒少许细盐放瓷瓶内贮存，每天两次适量在饭后用温水服用，对脂溢性脱发、产后脱发很有效。
（2）薏仁冬瓜扁豆汤：把适量的薏仁浸泡一晚，扁豆浸泡半小时，冬瓜去皮后切块，然后把所有食材一起入锅煮开，再加些蜜枣和盐调味，用文火再煮2.5小时后就可以食用。其中薏仁有祛除湿气，扁豆可以健脾利水，还能补充维生素和矿物质，冬瓜有消暑的作用。对夏季食欲不振、矿物质流失引起的营养不良导致脱发有不错的缓解效果。
（3）花生鱼头红枣汤：把鲢鱼头洗净放入锅加油把两边煎一下，然后入锅加水再加入浸泡好的花生和大枣，煮开后再用文火煮一小时，再放入泡好的腐竹加盐调味，继续煮半小时后就可以食用。可补充蛋白质、微量元素，有养血安神作用，对产后焦虑引起的精神性脱发有很好的调治作用.
很多女性都是和体质虚弱或是营养跟不上导致产后脱发，可以多喝一些乌鸡汤，水煮鸡蛋可以减少脱发的现象。引起脱发的因素有很多，除了饮食调理和药膳食疗外，还要多梳头和洗头护理也有助于头发的滋养。平时放松心情，适当的进行户外运动，提高自身抵抗力。最好检查病因对症治疗，才能从根本上消除脱发的危害。